EIGER ULTRA TRAIL E101 #25

Der Weg dahin …

Krafttraining, eine wichtige Ergänzung für das Laufen.
Mein Programm heute:

  • Squats, drei Sätze mit 12 Wiederholungen (bis 40kg)
  • Abduktoren und Adduktoren mit Zugwiderstand drei Sätze mit 12 Wiederholungen
  • Jefferson Curls, 2×10 für den Rücken
  • Bankdrücken, drei Sätze mit 12 Wiederholungen (12kg)
  • Überzüge, drei Sätze mit 12 Wiederholungen (8kg)
  • 25 min Bauch Training mit ungefähr 10000 Übungen

Die Wichtigkeit der Squats möchte ich hier besonders  betonen. Richtig ausgeführt geben sie uns Läufern eine ganz wertvolle Stabilität gerade um die Kniegelenke, stabilisieren die Beinachsen und beugen so Kniebeschwerden vor.