Eine weitere Meditation vom letzten Freitag, die ich ganz besonders liebe.

Das Mantra ist ein Klassiker aus dem Kundalini Yoga, es sorgt für Schutz und geistige Balance, lässt äußere oder innere Negativität schwinden.

Hier das Mantra:

Aap Sahaaee Hoa

Sachay Dhaa Sachaa Doaa

Har, Har, Har

Bei der Meditation sitze im Schneidersitz und nehme abwechselnd zum kompletten Mantra Folgende Positionen ein:

• Hände in Gebetshaltung vor deinem Nabelpunkt
• Arme waagerecht aufeinander liegend vor deinem Herzzentrum
• linke Hand auf deinem Herz, rechter Arm nach oben gestreckt
• beide Arme gestreckt nach oben ausgebreitet
• Arme über dem Kopf, Hände berühren sich

bei Har, Har, Har ziehe deinen Nabelpunkt nach innen.

Als Musik habe ich “Aad Sahae long” von Snatam Kaur gewählt.

Doris