Eine bewegte Meditation ist die “Param Karan Dharan Kriya”. Sehr interessant für alle, die sich schwer tun für längere Zeit in einer meditativen Sitzposition zu verweilen.

Eine genaue Anleitung findet ihr hier: youtube.com/watch?v=BoU1UADSkak

Unsere abschließende Mantra Meditation SaTaNaMa findet ihr im Beitrag vom 21. November 2019

Viel Spaß dabei, Doris