Archiv der Kategorie: Laufen

Alles was wir zum Thema Laufen zu bloggen haben, findet sich hier!

TRAININGS-CAMP

Neuigkeiten zum Trainings-Camp

Da unser TRAININGS-CAMP nicht komplett ausgebucht ist könnt ihr zwei WORKSHOPS separat buchen:

WORKSHOP “LAUFTECHNIK”

Wo: Seminarhaus Feisbach, Sportschule Edenkoben
Wann: 07.02. ab 10 Uhr, open End
Preis: 45 €

WORKSHOP “KRAFTTRAINING FÜR LÄUFER UND TRIATHLETEN”

Wo: Seminarhaus Freisbach, Sportschule Edenkoben
Wann: 06.02. ab 13 Uhr, open End
Preis: 45 €

Flyer_Trainingscamp

Trainings-Camp für Läufer und Triathleten

Flyer_Trainingscamp

… an drei Tagen werdet ihr betreut wie Profi Sportler.

Wir zeigen euch beim Athletik Training effektive Trainingsmethoden mit Elementen aus dem Functional Training,  HIIT und Crossfit mit eigenem Körpergewicht und Kleingeräten für Stabilität im Corebereich sowie im so wichtigen Bereich der Bein-und Körperachsen.
In unserem Technik Training für effizientes Laufen erkennt ihr nicht nur die Bedeutungen von Koordination und spezieller Lauf ABC Übungen die wir nach neuester Erkenntnis modifiziert haben, wir schauen auch nach individueller Limitierung die euch das effiziente Laufen erschweren und erarbeiten mit euch Lösungen dazu.

Die oft faszialen Ursachen behanden wir speziell in unserem:
“Faszien Workshop” in Theorie und Praxis.

Effektives funktionelles Dehnen, wann, wie intensiv und ohne Verletzungsrisiko ist ebenso ein Thema – teilweise im Alltag zu integrieren.

Futter als Frühstück, Abendessen und als Zwischensnack sind im Preis enthalten, enorm hochwertig und wird in unserem reizenden Selbstversorgerhaus nach dem Motto “learning by doing” von uns allen zubereitet; extra viel Input zu gesunder Ernährung speziell im Sportbereich in einem Ernährunsvortrag wird euch aufzeigen wie viel Potenzial noch in euch schlummert.

…..und einen schönen Lauf in den Weinbergen machen wir natürlich auch, als Soulfood!

Wenn ihr Lust auf unser Trainings-Camp habt, meldet euch gerne auch telefonisch um noch zusätzliche Info zu erhalten, die Plätze sind limitiert….

Anmeldung:  doris@fitvital-assistenz.de | 0171/ 5364709

http://www.seminarhaus-freisbach.com/
http://www.sportschule-edenkoben.de/

Die AchillX von Relaxroll®

Die AchillX Faszienrolle von Relaxroll® ist entwickelt für spezielle Bereiche Ihrer Füße, Hände und Nacken. Die einzigartige Form der Massagerolle AchillX bietet mit vier verschiedenen Zonen eine effektive Massage der z.B. der Achillessehne, Plantarfazie und Wade.

  • Die effektivste Faszienrolle für Füße und Arme
  • 4 spezielle Behandlungszonen
  • Perfect Fit für Achillessehne und Planarfaszie
  • Klein,leicht und handlich

Weiteres über Relaxroll® und mehr Übungen hier:
Relaxroll® Faszienrolle

Salming Running …

… auf der Suche nach Laufschuhen, die dem Läufer einen natürlichen Laufstil ermöglichen, sind wir auf die Natural Running Technologien der Firma Salming gestoßen. Salming wirbt auf seiner Homepage mit der Beschreibung: – „Bei Salming gehen wir auf die natürlichen Bedürfnisse der Athleten ein und schaffen mit innovativen Technologien geniale Produkte.“Das hat uns neugierig gemacht und wir haben uns den Salming Race zum Testen besorgt. Salming Running … weiterlesen

Wiederholungsläufe

….was sind eigentlich Wiederholungsläufe?

off season” war gestern, heute ist die Aufbauphase angesagt.
In unseren Trainingsplänen kommen nun einmal pro Woche kurze schnelle WIEDERHOLUNGSLÄUFE vor.
Diese Trainingsart schult unseren Laufstil sowie die Laufökonomie. Über eine Distanz von 200 bis 300m wird ein hohes aber kontrolliertes Tempo in einem sauberen Laufstil äußerst konzentriert gelaufen.
Entweder ihr geht die 200m zurück oder ihr macht ca. 2min eine komplette Pause.
Die Muskulatur erfährt eine komplette Erholung und wir setzen die Läufe acht bis zehn mal so fort. Wenn ihr nicht mehr sauber laufen könnt, wird das Training schon vorher beendet. Das ist sehr wichtig, weil sich die konzentrierten Abläufe im Gehirn, ZNS, Fasziensystem als Engram abspeichern – ein nicht ökonomischer fehlerhafter Ablauf zu speichern ist nicht unser Ziel.

Die Läufe werden mit 2km langsamem Einlaufen und Lauf ABC und Movement Preparation vorbereitet.
Das Nachbereiten besteht aus 1km langsamem Auslaufen und Schwungübungen.

Doris