Hier einige Trainingspläne und Tipps zum Lauftraining, die der Leistungssteigerung dienen oder als Unterstützung zur besseren Regeneration nach dem Training ratsam sind:
- Einsteiger-Trainingsplan, Ziel: 30 min Laufen
- Einsteiger-Trainingsplan, Ziel: 60 min Laufen
- Fahrtspiel (eine Trainingsform zur Temposteigerung)
- Lauf ABC
Core-Training das Krafttraining für eine starke Mitte, wichtig jedoch leider oft vernachlässigt.
Hier ein paar Stabilitätsübungen für Läufer und alle die einen kräftigen Rumpf für ihre Sportart benötigen:
